L’hormone du bien-être : pourquoi nos efforts pour la stimuler étaient vains jusqu’à maintenant

L’essentiel réside dans l’association de ces pratiques pour éviter de surcharger un emploi du temps déjà chargé. Au printemps, mettre en place une routine matinale fluide et sans contrainte fait toute la différence :

• Le bain de lumière matinal : Prendre 15 minutes pour marcher dehors au réveil.
• Le petit déjeuner stratégique : Intégrer systématiquement 2 œufs ou une banane écrasée.
• La respiration dynamique : Prendre cinq grandes inspirations en marchant pour oxygéner l’organisme.