Clara Zerbib, rédactrice
Même si la qualité de votre teint dépend de nombreux facteurs (sommeil, hydratation, exposition au soleil…), il est vrai que certains aliments peuvent vous aider à avoir une belle peau. À condition bien entendu de les consommer régulièrement (tous les jours de préférence) !
1. L’eau
Cela peut sembler évident, mais boire 1,5 litre d’eau par jour est l’un des moyens les plus efficaces pour avoir une belle peau toute l’année. Et on évite bien entendu autant que possible l’alcool…
2. Le thé vert
Toujours en matière de liquides, le thé vert est également un précieux allié pour la peau. En effet, il contient des polyphénols qui sont très utiles pour améliorer l’éclat de la peau. À noter que le thé au curcuma est également recommandé.
3. L’orange
L’avantage de l’orange, c’est que c’est un agrume qui est particulièrement riche en vitamine C. Or, c’est la vitamine C justement qui aide à la formation du collagène, lui-même principal acteur de la tonicité de la peau.
4. Les aliments riches en bêta-carotène
Le bêta-carotène est un antioxydant très utile pour l’organisme puisqu’il possède de nombreux bienfaits, et notamment pour la peau qu’il permet de colorer légèrement. Attention toutefois à ne pas en consommer en excès sous peine d’afficher une peau trop orangée.
Les aliments riches en bêta-carotène sont généralement de couleur orange ou verte : l’abricot, la mangue, le melon, la papaye, le pruneau, la laitue la patate douce, la carotte, le potiron, les épinards…
5. L’avocat
Comment ne pas citer l’avocat, principal allié des masques visage maison ! Cet aliment riche en vitamine E a l’avantage de rendre la peau plus lumineuse. À consommer avec modération toutefois car l’avocat est très calorique !
6. Les noix
Les noix sont réellement bénéfiques pour le corps humain, et notamment pour la peau, puisqu’elles possèdent du cuivre, du magnésium, du manganèse, du potassium, du calcium ou encore du fer. Bref, c’est dur de faire plus complet que les noix ! Elles aident ainsi à lutter contre, entre autres, les problèmes de peau comme l’acné ou encore l’excès de sébum.
7. Les amandes
Sources de vitamine E, la consommation régulière d’amandes peut permettre de prévenir l’apparition des rides et le relâchement de la peau. Rien que ça !
8. La tomate
Particulièrement riche en lycopène, la tomate aide non seulement à protéger la peau des rayons du soleil et de leurs effets particulièrement néfastes pour la santé (cancer de la peau, coups de soleil, vieillissement cutané…), mais en plus elle permet de lutter contre l’acné.
9. L’eau de coco
Consommée régulièrement ou appliquée directement sur le visage, l’eau de coco prévient de manière efficace le vieillissement de la peau ainsi que l’acné.
10. Le concombre
En plus de posséder des nutriments essentiels, comme de la vitamine C, des fibres ou encore du potassium, le concombre a l’avantage certain d’être composé à 96% d’eau, ce qui correspond à 17 calories. Autant dire qu’il est l’aliment idéal pour prendre soin de sa peau et de sa ligne en même temps !